在停顿内在对话的时候我们通常可以使用眼罩来练习。其实关于眼罩技术有一系列的实际练习，其中一个更细节的版本就是一个有代表性的身体知觉的练习。这个和这一类的练习也被称为“盲眼练习”。

我在这里介绍一下盲眼练习。盲眼练习简单的说就是戴着眼罩进行的练习。眼罩呢个人推荐带鼻子的3D眼罩避光效果要好一些。在这些练习中，我们戴着眼罩，我们是盲人。我们戴着眼罩进行着和日常生活同样的活动，当然，不要因为担心我们看不见而刻意减少活动，相反，我们甚至可以增加活动。进行这个练习的时候**有助手陪伴为你的安全保驾护航。

这些活动和练习会让我们以一种不习惯的方式和强度来经验这个世界，也能让我们另一种形式注意力的出现成为可能。更重要的是，它能够让我们的身体一点一点的记忆和回忆，并且身体能够实行一个知觉者的功能，以一种我们通常认为的五官知觉以外的方式来知觉这个世界。

这个练习的诀窍在于，准备好忘掉那个我们习惯用眼睛去知觉世界的方式。绝大部分人戴着眼罩的时候会尽量去通过他们的回忆和想象去想要视觉化他们周围的环境。在这里，我们为了能够更好的渗透进入一个没有光的世界，我们**忘掉我们的眼睛以及它所告诉我们的关于这个世界的样子。在黑暗中，我们转变成为一种黑暗中的存在，在这里我们感觉到是纯粹的自然世界。

关于黑暗，或许我们需要重新认识。我们对于黑暗的恐惧和一些理性的解释是我们可以抛弃的偏见。在自然世界中有白天和夜晚，有光与阴影，在我们自己的存在中也有和自然界相对应的本体存在。在讲13重天的时候我说到过，光与阴影的力量共同创造了我们自己以及这个世界。简单的说，我们是具有双重性的神奇生物，我们的世界也是具有双重性的。

在有光的时候，我们调整我们的五官感觉以适应光的世界；在没有光的时候，我们另一边自我，我们的另一部分身体，它会调整它自己以适应黑暗的世界。外界的黑暗是一种和我们内在的“黑暗存在”相联系的自然情况，我们有机会去调整我们的内在去适应它。需要注意的是，我们内在的“黑暗存在”和我们通常把黑暗与邪恶联系起来的荒谬联系是没有关系的。正如有光的能量就有阴影的能量，如果你只认可光的能量而回避黑暗阴影的能量，或许你还沉浸在思想的阴影之中。

对于黑暗的知觉，其实我想我们每个人都有一些体会。我个人小时候有很多次夜间徒步的经验。夜间徒步，如果你没有光源，你就需要克服两个最基本的问题：徒步安全问题和恐惧。因为，你如果不能像白天一样看清路面，很容易滑倒或者掉沟里面。

我在这里说说徒步安全的问题。在黑暗中，你的身体会有一种感觉，借助这种感觉你能够切实地感觉到黑暗以及周围的世界。当你去感觉黑暗的时候，黑暗不再那么让人恐惧，相反，你可以享受那种感觉，这种感觉可以伴随你行动，把你安全的送到你想去的目的地。

在黑暗中，我们很容易意识到这一点，我们周围的物体并不会因为我们不再看见它或者是看不清它而消失。但是，在完全的黑暗中，或者是在我们看不清它的时候，在我们另一边自我看来，它们会在黑暗中转变成同样的物体。这是一个非常严肃而重要的问题：世界在黑暗中是不一样的，而我们自己在黑暗中也会是不一样的。

巫士们知道这个事实，他们对于这个事实还有特别的兴趣。它们知道了这个事实，并且，他们在行动中发现：在黑暗中，正如我们通常对于现实的描述和习惯性知觉流动对它的弱化一样，世界和所有存在都自然的转变进入适应阴影的状态，这个特点让那些巫士在黑暗中渗透进入非日常的现实变得非常容易。通常，他们能够借助黑暗切换意识状态，进入一种清醒做梦的状态。