我们眼睛通常的功能是观看，而眼睛的不做就是把观看的功能转变成为感觉能力。也就是说，用眼睛去感觉事物。通常情况下我们通过视觉有很少的注意力作用在这个世界，大部分注意力在内在对话中。但是，我们可以选择性的调整和分配我们在各个事务中的注意力强度，这就为我们的各种实践活动创造了可能。

实际上，我们通常都在分配我们注意力使用强度。比如，我们在街上行走，一边闲逛一边思考着各种生活中纠结的问题或者沉浸于各种梦想之中，然后，我们会突然发现，我们居然已经过了几个红绿灯了，而自己完全没有觉察。在这个过程中，我们很微弱的视觉注意力把我们惯性的带到了这里，在这个过程中，我们对于现实只有最微弱的觉察。

不过，这微弱的注意力，它只负责把我们带到这里，如果中途有意外情况就可能把我们带入危险之中。当我们突然反应过来的时候，我们的注意力就从内在对话中分配了一大部分到外部世界中。如果路上遇到自己感兴趣的事物，或者是遇到一个熟人，那么，我们会分配更多的注意力在外部世界。从这里我们可以看到，注意力是可以有意志的分配的。

我们通常都在无意识的分配着我们的注意力，通过一些练习，我们可以掌控我们的注意力。注意力是和能量与力量有关的，掌控了我们的注意力，我们就掌控了能量与力量的控制。只是，我们的注意力通常在外部世界和内在对话之间徘徊，通常没有到我们自己身上。

在我们通常的生活环境中，我们的眼睛是外部化的看外面的世界，而耳朵是内部化的听着内在对话。我们看外面的时候，通常只是观看，而没有达成真正的了解。如果我们通过调整注意力和一些练习，我们可以使用眼睛的另一个能力：那就是去感觉。我们可以通过眼睛去感觉事物。

前面我已经说过，我们感觉到外部事物实质性存在的时候，我们也感觉到了我们自己的存在，感觉到我们的存在感。当然，我们感觉到我们自己的存在的时候，我们也感觉到了外部事物的存在。通常，我们已经遗忘了最初对于外界事物的直接知觉，直接知觉事物要困难些的。所以，我们通过感觉自己内部的存在而去感觉到外部事物的存在感相对要容易一些。而把眼睛从观看外部事物转移到感觉我们内在这个过程就是眼睛的不做过程。后面我会举一个从我们内在去看那些看不见方面的练习的例子。

这种过程，在视觉上也是让自己的注意力回到当下的过程。当你的注意力从外部的世界，从你的内在对话中完全回到了你自己身上，注意啊，这里的自己不只是你的肉体，是你的整个身体。那么，你那对于世界的微弱观看注意力就不再是观看，而是在引导你去感觉世界了。下面这个练习就是让我们把注意力从外部转移到我们内在的一个方法。这个练习也被称为“去看那些看不见的”练习。

练习的具体内容

首先，找一个安静的环境，调整呼吸，平静思绪。我要你把你的双手抬高到你前面并保持60cm多一点的距离，让双手处于你的双手掌呈45度角，掌面面向你的眼睛。这样，当你注视前方的时候，你的双手掌就很彻底的位于你余光的位置。双手分开一点，这样你就可以用你眼睛的余光看到你的手，双手在耳朵偏上面一点的位置。

努力的盯着你前面的物体。尽管你的双眼是保持不动的，你又在它的正前方，这种集中注意力也只会吸收你少量的注意力。我要你做的就是，让你的双眼固定在这个位置，并且非常缓慢的降低你双手的位置。

在双手下降的时候继续保持你双眼余光在双手上的注意力，同时保持你坚定的固定在你前方的凝视，对你的双手依然保持少量的注意力水平。

在你降低你双手的过程中，我可以预先告诉你你身体所发生的情况。你开始感觉到你双手内部的感觉。在他们下降的时候，这种感觉会变得更强烈。你双手内部能量流动的感觉会很明显。

当你注视前方物体的时候，你依然能够用你的余光看你余光中的双手。也就是你依然能够分配注意力到你的双手上。你用余光看着双手并且也注视着前方，你坚定不移的集中注意力于前方的任何一个事物。当你用余光观察你的手的时候，你就能够意识到你眼睛的感觉功能。你正在观察你手内部的感觉。你的眼睛正在把那些感觉返回到你的身体上。

这个练习也可以闭着眼睛做。这是去意识到那些触不可及又看不见的能量的方法之一。