基础的呼吸技术（唐望）

2018-05-25
无极（整理）
1182

这个技术也叫完整呼吸，它有以下几个部分组成：
1，用鼻子吸气和呼气；
2，吸气的时候，先填满腹部，再填充胸部，由下向上；
3，用空气填满你的整个肺部；
4，在呼气之前屏住呼吸一会儿以确保完全的氧合；
5，呼气的时候，排空肺里面所有的空气；
6，吸气和呼气都要缓慢进行。呼吸节奏比平常呼吸慢一点更有效；
7，注意力集中在呼吸上而不是在思想上。如果思想出现，简单的倾听就好，就像它是一个没有意义的声响一样。注意力一直保持在呼吸上。


技术归纳
写下您的评论吧