第 1 章.

初步的思考

　一开始，读者应该了解以Scrying是一种类似于滑冰一样的可以学会的机能。即使你在Scrying这方面有一定的天赋，教会你的神经系统应该怎样去做并进行持续的练习是必不可少的。同其它技能的学习类似，Scrying的学习也有一个学习曲线的问题。首先，在相当长的一段时间内，你可能不会有任何大的进展。然而，经过一段时间的练习后，你会取得明显的进步，并且你的技能会明显的提高。

　　不要指望很快取得成果，一般需要几个月的时间的练习。可能你会偶尔做得比较好，但是你不要太骄傲，很可能下一次你会做的更差。如果你的进步持续的超过了一个星期，那可能预示着你的技能已经上了一个台阶了。

 　   在开始练习以前，我要给初学者介绍一下几种练习过程中的干扰因素，并提出一些解决干扰的建议。干扰因素常常分为以下三种：

1，身体上的干扰；如瘙痒、肌肉痛、抽筋等；

2，外界环境的干扰；如街道噪音、家里其它人的干扰；

    3，精神上的干扰；如思想上的杂念；

       瑜伽的四种传统练习可能减少上述干扰问题。如Asana 和 （对小的范围）pranayama 可以解决身体上的干扰；pratyahara 可以解决外界环境的干扰、 dharana 可以解决精神上的干扰；这些练习只是为了解决我们现阶段的问题，练习得很完美没有必要，过得去就行了。但是那些想深入研究的人可能要学习得多一点。

 asana 这种传统的练习，通过训练让你的肢体长时间保持一种单一的姿势，让你能够消除身体上的干扰。训练你的肌肉保持一种紧张的状态，就像你的身体被锁住于一种被选择好的状态一样。缺少运动以后，减少了肌肉紧张信号向大脑的传递。也就是说，重复的、不变的信号是在你的前意识水平处理，而不会引起你的意识注意的。不幸的是，让你的机体长时间保持一种特定的姿势后，会给你带来额外的疼痛。

　通过进入一种极深的身体放松状态，也可以不用通过这种疼痛的中间状态而达到这种效果。神经系统并不关心是否是有重复的信号来源于身体，只要有重复信号就行了。通过放松来使身体缺少运动同肌肉锁紧减少运动所产生重复、单一的信号具有同样好的效果。

　练习者开始练习时应该选择一种没有任何肌肉紧张的舒服的姿势。由于躺着容易睡着，建议选择坐位比较好。我喜欢双腿交叉坐在床上，背上垫一个枕头靠在墙上。一个高靠背的软沙发也行。所有的这些都是为了让你能够完全放松但又不至于会睡着。

　特定的呼吸模式可以帮助你放松。用腹式呼吸从口腔深吸一口气，但不要吸得太多，自己觉得适当就行了。在保持舒服的前提下，尽量憋住气，然后释放。让你的肋骨和膈肌顺重力作用释放，不要有任何肌肉紧张。在呼气末稍微放松，这样持续一分钟左右，或者是直到你觉得有点困了。你会发现，当你释放呼吸的时候，你的肌肉有个从紧张到放松的过程。（可能不是巧合，这种模式的呼吸同marijuana的练习有异曲同工的效果）

　一旦你觉得舒服了并完成了呼吸过程，你就可以开始放松你的每一束肌肉了。从头面部开始，一直沿脊柱向下。伴随一种“融化”了的感觉，让你的身体得到彻底的放松，尽量让你的身体感觉得像是融化在一团温暖（的水、泥土等）之中。

　当你放松到你的脚的时候，你会发现你的头面部肌肉又开始紧张了。再次重复上述动作，直到你得到完全的放松。当你的身体完全放松以后，尽量扩张你的大脑内部感觉，让你的意识像一阵暖流一样在你大脑内部流动。

　尽管上述练习简单而又容易掌握，但是它是相当重要的。初学者所面临的其它形式的干扰也常常会伴随着身体的某个部位的紧张。一个极端一点的例子是“惊恐”反应，在这种反应中，一个较小的刺激会引起你的机体进入一种高度紧张的状态，你的心跳、呼吸增快，你的每一块肌肉都开始紧张。大脑对这些刺激的反应常常不会通过意识，但是由于身体与大脑相互作用的关系，你可以通过减少躯体的反应来减少大脑的反应。

　另一种控制干扰的方法就是通过对人的大脑本质的理解。我们每一个人都不是单一的，是一个综合体。我们的意识由很多下意识组成，每一个下意识都有特殊的功能。有的下意识(例如视觉sub-minds)同你的意识联系相当密切，除非某些地方出错，不然我们是不会意识到它的功能的。有的下意识活动又相当独立。但是，它们又那么难以（让意识）接近，例如语言构成思维的一部分，在各个语言及语言与意识又有着密切的联系。

　意识本身的那个自我意识叫做“我”，它在我们意识的各个方面中充当着调节、仲裁、合成和指导的角色。它的工作是比较、评估各种工作结果，使它们（结果）在世界中起到自己的作用，并在现有获得的基础上指导将来的工作。当不同下意识之间产生矛盾时，自我意识又会通过协调各种需要和观点来保持各个意识之间的平衡。

　不幸的是，人类的进化还没有到意识自我活动在**状态的那种水平。**状态是可以实现的，但是需要训练和经验，使得自我意识和各个下意识之间建立恰当的关系。如果缺乏适当的训练，意识成为不了调停者，只会成为下意识的检查员或者是暴君，镇压麻烦的信息而不是去处理它们。麻烦信息长时间被镇压，它们会通过其它的渠道“泄露”出去，产生克劳利所说的那种练习中的“停顿”类似的干扰。

　持续性消除身体、精神上的干扰的**方法就是当你发现它们（干扰）时，就立即以恰当的方法去处理它们。当感觉或者是想法的干扰仍然出现在你的大脑中时，当躯体依然紧张时，你必须调整你自己到你想要的那种状态。下意识并不是时间意识，它知道现在发生的什么事情比过去或者是将来发生的更清楚。

　一旦你已经达成身体放松的状态，就尽量保持这种状态一段时间，让你的意识不要集中在任何事物上，也不要有做任何事的意图。相当明确的是，数分钟后，你意识的某些部分会把它自己带到意识表面来，你也会开始和它精神性的交谈关于它（某些部分意识）的内容。

　如果你发现你正在顺着某个思路进行思考，你可以停止你的思考，并评估一下你的状态。做放松练习，直到你再次回到完全放松的状态。然后在想象中扩展那种放松状态到出现你所想的那个思路的意识中。想象那部分被温暖、融化的暖流封住、限制，同时，你告诉它：“放松、静止，现在你什么也不需要去做了”。这个过程中成功的放松下意识会在大脑的某个部分中产生一种突然的、柔和的能量释放的舒服的感觉，有时会伴随一种“洁净”了的感觉。

　很可能，你的某个下意识关闭的时候，或者你正在处理那个下意识的时候，其它部分的下意识又会冒出来。这是要继续处理**个，忽略第二个新出现的。练习中不要被没处理好的事物所干扰，你没处理好的事物可能会在后面的练习里再次出现。一次干一件事情，不要四处游荡。如果在练习的过程中你忘记了做的事情，就不要再集中意识于任何目标，再次开始放松练习。

这种技术也可以用于对抗外部的干扰。**的不同就是应该何时叫被干扰的前意识放松，你要告诉它噪音和其它的干扰因素都是不重要的，也是不值得引起注意的。

 The Fellowship of the Inner Light教了一种某些人可能会喜欢的方法。当同下意识进行交谈时，它们使用一种特殊的圣经式的语言；它几乎是练习中的一个口号。这个句子是：“Be still, and know that I Am god”。这种用法的意图是宣称意识自身作为指导者与决策者的正确位置，同时承认下意识作为分开的实体独立的存在。

　他们不只是坐在那里保持意识的无目的性，他们更喜欢让初学者使用一个口号“Eheieh”，意思是“我是”的意思，是在Hebrew cabala里上帝的最高名字。这个口号要以内部语言讲，以一种宽松、偶然的方式讲出来，例如，无论何时练习者碰巧想到了它，都不要反复的重复念它。我个人认为使用口号可能会引起紧张，而不是使你放松，也许别人并不认为是这样的。

　随着时间的过去，持续的简单练习将会极大的减少你的思维中的“噪音”，使你更容易集中注意力于你的魔法世界中的视觉图像。魔法世界的技术问题将在下一章里面讲到。在你创造你的魔法世界之前，你没有必要对上述的练习十分精通，这两方面的努力将可以同时进行，你对它们练习的进步可以互相促进的。

第二章 创建一个魔法世界

　所有魔法工作的基础都是想象力。大脑创造图像的那个部分是我们的意识、无意识以及魔法世界的集合点。视觉符号是同魔法世界相练习的原始含义。你的想象力越丰富，你的魔法世界将会更加有效的创建。

　　　我所知道的**的练习是“创建一处避难所”或者是“创建一个魔法空间”。我首先从一个越南战争退伍军人那里学到了这个机能。他说美国特种部队教授的这种方法作为在那种条件下保持个人隐私的方法。当我多年后遇到the Fellowship of the

Inner Light后，我发现他们正在教本质上相同的为自制和精神上发展的目的技术。

  　  一旦你熟练以后，你就不需要特殊的地点。它（魔法空间）是完全“便携的”，可以在任何你可以坐着并放松一会的地方进行。我已经很有效的在许多“非魔法”环境中实施练习，比如在拥挤的政府办公室，在一间忙碌的商业酒店，和在Las 的中央中威加计算机分销商展览表示会上。

　基础的想法很简单。你制造一个你想要的想象中的世界，你想象你自己在那个世界中漫步。从原则上将，这同平常我们讲的白日梦没有多大的区别。不同的是，这里你是为了世界的连续性进行意识活动，以便你每次进入这个世界的时候它都是相同的，并可以继续创造世界和修改世界中的细节。经过练习和不断的熟悉，这个想象中的世界会成为一个“感觉上的”真实的世界，同物质世界的真实感不同，但是也有**性和分开性的特点。

　为了举个例子，我将描述一个我很久没有用了的魔法空间。在每一步的练习中，你所使用的图像都是你所觉得舒服的，并且这是你的私人空间，空间的内容同你相关并且对你是有意义的，这一点相当重要。你的空间同我的空间可能在某些方面有相似的地方，这也没有关系。即使不相似，也没有关系。

　步骤要一步一步的进行，但是也没有必要每一步都要上一步都进行得很完美了才进行下一步。开始的时候，你可以在一次的练习中进行多个步骤。但是，在任何一次练习中，你的注意力要注意到最开始的那个步骤。当每个步骤都很熟练后，你将会花少量的练习时间而达到一个满意的状态，你也就自然能把更多的注意力转向下一个步骤中了。    

　建立世界的基础及边界

　直到你的魔法世界建好之前，你应该确保你的魔法世界的每一个环节都不会受到伤害。想象一下，你的世界是除了你自己，其它任何人都是看不见的，没有你意识的允许，任何力量或者是个人都是无法穿透的。想象你世界的图像并贯穿上述想法。我把我的魔法空间想象成“口袋中的宇宙”，从外面看它很小，从里面看它就是要多大就有多大。我知道有的人把它想象成一个强有力的金属外壳的包裹或是其它。

　一旦你的世界的边界建立以后，想象你自己就在其中。当你进入了以后，感觉你日常生活中的所有压力与需求都被锁在了外面。想象在你进入世界的那一刻，它们都同你彻底的失去了联系。它们（所有压力与需求）并没有想尽力进去你的世界，它们根本就不知道你及你的世界，它们自己没有任何事物可以依靠并飘走了。感觉你自己同现实世界彻底失去联系后的彻底安全和自由。

　感觉到安全是相当重要的一个因素。在放松的练习中，你所产生的感觉就是你告诉你无意识、下意识的方式，并指导应该相信什么和怎样去做。就它们来说，你感觉到的就是真的，经常告诉它们些什么，它们就会开始把一切都协调成你想象中的那样，直到你的意识无法想象为止。如果你在你的魔法空间感到安全和自由，一段时间后，你将真的会在那里安全和自由。

　创建风景

　一旦你创建了一个安全的空间，花点时间想一下你的世界的大体布局。决定风景的主要特点，哪种建筑或者是结构你想要安置在里面。在你的意识里面制作一张你所想要的地图。一旦你决定好了大体的特点，就不要轻易改变。

　创建世界的基本原则

1，               你应该保持你的世界的内容绝对隐私。不要对任何人讲，也不要在任何地方写下来。你建立的**个世界将成为你的秘密庇护所和工作场所，它的大部分防护来源于没有人知道它像是什么。一旦你把**个魔法空间建成以后，你就能为其它人建造空间。

2，               通过你意识的想象力，把你的空间建立得比你意识能够维持的更大。创造尽可能多的细节，一般来讲，周围很大的区域又是未知的，里面的物质也是未知的。这样允许空间的扩张，并为今后的"surpriseme" exercises       做好准备；

3，               把这个世界变成一个让你感觉舒服又安全的地方。使它的建立能在前一步的步骤中得到加强，并且你能在这个世界中得到极大的快乐。

4，               如果你想的话，你可以住在你的空间里，但是，在任何情况下，都绝对不能使用活的个体在你的世界里。因为在一定程度上，你的世界的所有内容在某些方面都会是你自己在世界上的反映。很可能这些人物的图像会被你意识中的某些无意识作为表达印象的工具。如果你用现实生活中真实的人的形象，图像中的个体行为会代替你在现实生活中的个体见的交流而导致不好的后果。

　　在建立你的世界之前，在你的“地图”上选择一个点，想象你就站在那个点上。固定你意识中各种各样风景的关系，你看见它们在不同的角度与距离的围在你的周围。加入其中的细节，使你能够达到在真实世界中的相通点所看到的向类似的细节。

　例如，我的一个世界就是被前殖民时期的美国的厚厚的森林所覆盖的山和峡谷的风景。中央的区域包含一个城堡的大草地。小的沿着草地的一边缘河流。各种不同的建筑在附近。

　　　通过想象自己站在草地上开始建立我的魔法空间。向北边看去，我看见绿色的草，小的彩色的野花，偶然会有一堆牛粪在附近。。。。。。。

　你不需要有意识的填充所有的细节，实际上，让你的想象力自己去填充这些细节会更好。给它一个大体的外部轮廓，让它给你展示你在那个位置应该看到的内容。

                    《A Short Course in Scrying》-（详细见资料下载区）