观想练习

放松观想，以感觉为引导，以意愿为方向。实际上，同以前的观想练习相似，只是在这种观想练习中，有了一种感觉，而这种感觉可以由意愿引导，并不断加强，同时，它会有一种把你的意识点往观想内容吸引的趋势。也许，这就是梦境形成过程的一部分。

同等待振动不同，等待振动是停止内在的对话后体验那种舒适与沉重。而观想则是停止内在对话后体验视觉表象，以及进行操作的过程。当然，最后它们都有异曲同工的效果，但中间过程是不一样的。对于等待振动的这个过程，我比较熟悉一些，所以，有如下面所述的过程。而对于观想，我的经验还不够，也可能观想的经过和等待振动是一样的，具体只有通过实践来证明这一点。

等待振动

中午很困，可能因为天气又太热的缘故，又不怎么能睡得着，只是觉得起床以后，依然感觉一定的疲惫。中午我体验了2次振动，在我的记忆中，可能由于体位关系吧，都没有明确的进展，前面一次时间长一点，后面一次短一点。现就**次振动的体验作如下记录。

我是侧身而睡的。我体验睡着前的感觉，一种舒适与沉重感。这种感觉并不是随时都能体验，但是，在你疲劳的时候更能够体验。因为疲劳的时候，这种感觉可以迅速的出现，而正常情况下，你躺在床上直到你的这种感觉出现需要一段较长的时间。而在这段时间内，如果你没有经过一定的意识训练，你的内在对话早已把你的自主意识给带走了。

当然，也不是越疲劳越容易体验这种感觉，因为太过疲劳的时候，你自主意识的注意力很弱，你会没有足够的注意力来保持觉察，来注意这种感觉的存在的。而且，也不是你体验到了这种感觉就会有任何特殊的进展，因为你还要能够维持这种感觉并对这种感觉进行一定的操作的。所以，**的状态就是，你的身体比较疲劳，但是你又得到了相对足够的休息，就像我今天早上一样，晚上没有休息好，感觉疲劳想睡觉，但是，我的注意力还可以的这种状态。

我左侧着睡，体验着舒适与沉重，我意愿维持这种舒适与沉重，我相信我有足够的能量来做到这一步。大概3分钟左右（在这种注意力的情况下，时间观念可能不一定那么准确），我的全身开始振动，虽然是这2次振动中较强烈的一次，但是同以往比较还不算是很满意的一次。对于下一步的操作，这样的振动也足够了。我体验到了我的呼吸，本想意愿下一步动作，由于侧身的体位不是很适应，加上今天又是值班，没有能够成功的体验下一步。我本想再试一试，第二次的振动时间更短，仍然没有成功。

总的来说，还是有比较大的收获，因为以往在体验舒适与沉重这种感觉以及振动以前的其它细节上，还没有足够的注意。在整个体验的过程中，能量、注意力、意愿的协调控制相当重要。而这样的体验，也为我下一步的尝试积累了一定的经验。简单总结一下，有以下过程：

感觉振动——体验坠入黑暗深渊——意愿世界的出现。（批注：根据传统，**不要意愿向下，可以向上飞）

1， 笼统的说，都是你的意识对于你自己的控制，但是区别在于，在前面阶段主要是控制和稳定上，而在后面的阶段主要是靠你自己意愿的控制；

2， 感觉振动以前，主要是要等到那种舒适而沉重的感觉出现，并且要维持住这种感觉，维持住以后，就像能量具备以后看见会自动实现一样，振动会自动出现，而不用特别的意愿；

3， 在感觉舒适与沉重感之前，必须要完全放松。停止内在对话，没有杂念。实际上，不用你的意愿去有意识的“控制”放松，只要你停止了内在的对话，放松自然会实现；对于这一点，还要看你的意识对于你自己的状态能够有多深层次的认知了。因为，有时有这样的一种情况，你觉得你自己已经停止了内在的对话，但是你的意识状态意识不到你的意识深面仍然有内在的对话在进行，而这种正在进行的内在对话的意识深度刚好是在能够影响你的意识控制躯体的深度以上，因此在这种情况下，你是达不到完全放松的。在这种情况下，你会有这样的情况发生，就是刚开始你觉得你是停止了内在的对话的，但是过了一段时间以后，你突然从一段或者是几段内在的对话中醒悟过来，以至于自己都不一定知道是怎么回事。所以睡觉中醒来以后是我们可以利用的条件，因为在那个时候，内在的对话是很少的，不然的话，你是不容易睡得着觉的。

4， 在进行意识活动中，**不要有太多的情绪反应，不然，会很容易导致你的失败。