想保持平静，借由呼气和闭气来控制。

呼吸的控制有吸、呼、闭气。它们是由地点、时间和数目来调整的，有长的呼吸，也有短的呼吸。巴坦加里谈的呼吸停留，即呼气与吸气之间的闭气。一个人闭气要格外小心。气是非常强的能量，一个人没有老师指导不要轻易去胡乱尝试。

巴坦加里说呼吸法有三种：吸气、呼气和闭气。通常吸气闭气较安全。根据吸气的时间、地点和数目，呼吸法有调整。地点是我们呼吸时意识所放在的位置：脊椎底部或中间或更高的地方。时间是指我们闭气要维持多久。数目是吸气、呼吸和闭气时所数的数目。

通常使用的是交替呼吸法，保持1:2的比率。如果吸气数到5，呼气就要数到10。这并不是指呼出的气量是吸气的两倍，而是呼气比吸气慢一倍。通常我们呼气比吸气快很多，在呼吸练习的时候要与平常的习惯相反，以控制非由意志控制的肌肉。

按照1:2的比率，一开始，吸5呼10，慢慢的吸10呼20；练习一段时间加上闭气：吸10闭5呼20，然后保持吸10呼20。接着可以增加闭气时间，闭5、15、25、40。

另外，若能做到30-40次双侧鼻孔交替呼吸法也是会受益的。

我们的世界是规律和秩序的世界，控制和纪律在我们生命中是必须的。